tisdag 30 oktober 2012

3. Att somna


Jag är grym på att somna och kan somna i princip vart som helst och när som helst. Jag skulle påstå att detta är en färdighet som jag har utvecklat efter år av träning.

Hur detta kan gynna mina medmänniskor?
Jo men jag blir ju tyst när jag sover. Typ enda gången.

måndag 29 oktober 2012

10 orsaker till att träna


1. Din hy och ditt hår kommer stråla.

2. träningen frigör hormon som minskar din smärta, även kronisk smärta och mensvärk blir bättre.

3. Ditt hjärta blir mer vältränat, du kommer leva längre och ha en bättre syresättning med mindre ansträngning för hjärtat.

4. Du kommer att svettas ut gifter och överflödiga produkter som kroppen inte vill ha. Och återigen bli piggare.

5. Ju mer du tränar och har muskler, desto mer kan du äta. Stora muskler förbränner mer på mindre ansträning.

6. Ditt sötsug kommer att minska. Sötsug handlar ofta om att du vill frigöra hormon som har en positiv/belönande effekt på kroppen. Tränar du frigör du redan dessa hormoner och sötsuget minskar/försvinner.

7. din kroppstemperatur kommer att bli stabilare. Ditt hjärta kommer att orka värma upp kroppen utan enorm ansträngning och kroppen har lärt sig att kyla ner dig snabbt.

8. När fokus ligger på det fysiska får huvudet en chans att vila och spinna på utan att du stör den. Jag upplever att jag ofta kommer på bra saker när jag tränar.

9. Forskning visar att bra kondition hör ihop med bra minne.

10. träning är ett lätt sätt att mäta hur det går för dig. Det är lätt att se resultat vilket ger dig bättre självkänsla och kanske tom bättre självförtroende.

söndag 28 oktober 2012

10 små saker att göra



idag går jag runt och irriterar mig på människor som inte tar tag i sitt liv. Det är höst och jag känner mig deppig är en av många använd anledning. Därför tar vi och gaskar upp oss och förändrar våra liv och tankar (ja, jag är faktiskt så här äckligt hurtig för det mesta).

1. Njut av det. 
Visst det är mörkt, kallt, regnigt etc men varför inte njuta av detta. Tänd ljus, massor av ljus, ha alla dina fina lampor tända, drick gott te, läs böcker och se på film. Njut av tiden.

2. Laga mat.
Om somrarna är årstiden för att sitta på en uteservering och äta god mat ute med vänner så är hösten och vintern tiden då du kan laga mat hemma, själv. Det är inte speciellt svårt eller jobbigt och ännu roligare blir det ju om du har möjlighet att skapa ett "matlag" eller rullande schema och äta med och hos vänner. Billigt och nyttigt!

3. Gå ut.
Det är inte hela världen om du blir blöt eller kall. Däremot gör 15 minuter ute undervärk för din hälsa och framförallt din sömn. Ta en promenad eller en joggingtur. eller kanske gå ut och hoppa i löven eller snön beroende på vilken del av världen du befinner dig i.

4. Bryt en dålig vana. 
Under den mörka årstiden äter vi mer snabbmat, mer godis och dricker mera kaffe och läsk. Vi blir tröttare och behöver snabb energi och tar till dessa saker. Helt fel sak att göra, men ack så lätt!! Att äta snabba kolhydrater kommer bara göra dig ännu tröttare efter en liten liten stund. Så byt ut vetemjölet mot dinkelmjöl, byt ut godiset mot mörkchoklad (eller en frukt) och byt ut läsken/saften/kaffet mot juice (nyttigt och gott!).

5. Träna. 
Japp, det här är den perfekta årstiden att börja träna. Gymen är fullproppade med nya program för passen och du kan lätt göra en ny bekantskap där. Du blir piggare, håller du friskare och blir snyggare av att träna, och du har inget att skylla på. 1 timmes träning är 4% av din dag. Ingenting. Och på en timme kan du ge kroppen en rejäl genomkörare samt hinna duscha och vara ute på gatan igen. Prata med en personligtränare på ditt gym.

6. Fixa fint hemma. 
Med små medel kan du fixa ordning i ditt hem. Köp något nytt. Eller ännu hellre. MÖBLERA OM! Det kommer bli som ett nytt hem där du verkligen vill vara.

7. Fastna inte framför skärmen
TVn, telefonen, ipad, ipod, datorn etc lockar oss hela tiden och nu när det kanske inte ser så roligt ut ute så fastnar vi där extra många timmar. Gör inte det! Stäng av TVn. Var hård mot dig själv och titta bara på program som du faktiskt VILL se. Repriser av TVprogram som du sett tusen gånger är alltså inte okej.

8. Var inte ensam
Människor är i grunden flockdjur och att vara (ofrivilligt) ensam gör dig deppig. Det finns massor av människor som inte heller vill vara ensamma. Som går på en kurs, engagerar sig i olika föreningar (det finns föreningar för allt!), som sportar eller som bara äter mat tillsammans. Gå ut och träffa dessa människor!

9. Tänk positivt
Se det goda i hösten. Rotfrukter. Ljus. Mörker. Färgerna. Snön. Välj själv, men det finns mycket bra och saker man kan njuta av. Ingen orkar med människor som klagar eller som bara är negativa.

10. Klä på dig
Att frysa är bara idiotiskt. Ull. Lager på lager. Filtar i soffan. Fleecetröjor. Vetevärmare eller värmefiltar. Det finns många sätt att hålla sig varm. Kramar. Dricka varmt. Röra på sig!


De små sakerna


Jag älskar det här citatet. Jag tycker att det är en fantastisk tanke och något som verkligen stämmer. Det är de små sakerna som gör det. Det är de små sakerna som du saknar och de små sakerna som du blir kär i. Det är också de små sakerna som förändrar ditt liv och din vardag.

En sak som jag har märkt ofta (oftare och oftare) är att människor har en tendens till att bagatellisera de små sakerna. "En godis... ja men det spelar väl ingen roll?" eller "jag hoppar över den där träningen idag, det gör ju ändå ingen skillnad".
Nej vill du bara förändra små saker som kommer du förändra dig själv eller ditt liv i en handvändning men det kommer att märkas skillnad tids nog.

En godisbit till kaffet varje dag gör skillnad, det är kalorier och faktiskt inget du behöver unna dig. Kaffet är bra som det är. Och om du gör en situps om dagen så kommer du tillslut få magmuskler och blir smalare.

Själv ska jag gå upp i vikt. Målet är att träna MINST tre gånger i veckan, ordentligt! Målet är också att att undvika sötsaker och söta drycker. För ja, det där glaset saft för skillnad.

Och dit jag vill komma är att det är så många människor som vill förändra sitt liv, kanske vågar jag påstå att alla har något de vill förändra. Men som inte börjar. Vill du gå ner i vikt börja med att göra en situp och gå ett varv runt huset. Det räcker! Sedan kan du lägga på mer eller prova något annat. Vill du byta jobb. Sök ett. Se om något kan förändras i din vardag. Kan du ändra dina arbetstider, vanor? För att jobbet ska kännas roligare.

Framför allt, säg alla de där små sakerna du tänker på en dag. Allt som är bra allt som är positivt. För det förändrar människor och situationer.

10 bästa musikallåtarna

1. Vem ser ett barn?/Pity the child - Chess

2. Jag vill vara magisk/I want to make magic - Fame

3. On my own - Les mirables

4. Wishing you were somehow here again - phantom of the opera

5. Grease lightning - grease (egentligen är det dansen som är bäst i den här låten).

6. Mr. Celophane - Chicago

7. I don't care much - Cabaret

8. Anthem - Chess

9. Take me or leave me - RENT

10. Out here on my own - Fame

lördag 27 oktober 2012

10 saker som gör en lördag riktigt mysig

1. lååång frukost, gärna i sällskap med en god bok.

2. promenad också en låååång gärna med sällskap.

3. en rolig film, jag är ju en riktig sucker för romantiskakomedier.

4. potatis, jag är sämst på att äta potatis på vardagarna när middagen ska gå fort, på helgen däremot så får det gärna bli någon form av potatis.

5. röd vin.

6. stjärnchips.

7. sova middag.

8. bad. Antingen ute på sommaren eller inne på vintern, både badkar och badhus går bra.

9. ljus

10. lite mobilfri-tid

fredag 26 oktober 2012

2. Bjuda på mig själv


Det var i någon ålder kanske 10-12 som allt var så där jobbigt pinsamt. Pinsamt att säga hej till en vän men samtidigt pinsamt om den andra sa hej först. Ja herregud vad vi höll på.
Mitt stora problem här var att jag egentligen inte tyckte att saker var så pinsamma, jag fick lixom fejka min "Oh my God!!" och rosiga kinder. Jag fattade lixom inte alla "pinsamhets koder".
Mitt andra problem är att jag är en sådan som ofta gör bort mig. Tappar bort saker. Säger något konstigt. Gör saker utan att kanske tänka först.

Isadora min kära vän fick välja ut det absolut mest pinsamma jag har gjort. Hon svarade när jag gick fram till Morgan Alling och sa till honom att jag varit kär i honom sedan jag var liten.

Lukas svarade att det pinsammaste jag gör är när jag missuppfattar uttryck eller anspelningar på sex. Han hade två exempel. Jag trodde att uttrycket "att lägga en pizza" betydde "att dela på notan" och att uttrycket "ett fem i tre ragg" betydde att man var "fem av tre möjliga".

Idag kan jag bjuda på det här. Klart att jag kan bli lite generad men det är ju roligt. Och det är bara att skratta och gå vidare.

torsdag 25 oktober 2012

1. Jag är bra på att skratta


Jag tänker mig att inga "medfödda" egenskaper ska räknas in i 42-listan utan det ska vara saker som du faktiskt kan, som du har lärt dig och övat upp. Vad som är medfödda egenskaper ligger så klart i betraktarens öga och där följer jag eget huvud.

1. Jag är bra på att skratta

Jag kan skratta åt det mesta. Jag lider av humorbrist i den meningen att jag tycker att allt är roligt. Jag går också ofta runt och skrattar åt mig själv och för mig själv och har lärt mig att skratta åt absolut ingenting. Det är otroligt befriande att skratta och börjar jag så kan jag inte sluta.
Jag vet inte om jag tror att ett gott skratt förlänger livet men jag tror att skratt hjälper dig igenom svåra tider och att det som inte kan skrattas åt kan tas på allvar.

Ibland blir det för mycket. Blir det riktigt jobbigt så tar jag hellre till skratt och humor än att faktiskt adressera problemet. Inte okej.


onsdag 24 oktober 2012

42 saker

I min bok jag läser just nu så säger de att om man kan 48 saker så är det gott och väl nog. Först tänkte jag att 48 saker var löjligt få men sedan blev jag osäker. 48 saker det är ganska mycket ändå. Det är också lite oklart hur man ska definiera vad man kan. Men jag uppfattar det så att det på något sätt ska kunna ge andra människor något. Men det där får man som sagt var säga som man vill om.

Som ni säkert vet så är ju 42 svaret på frågan om livet, universum och allting och därför tycker jag att det räcker om man kan 42 saker. Jag vet inte ännu om jag kan 42 saker. Men jag tänkte försöka se om jag kan. Och om jag inte kan då får jag väl helt enkelt lära mig några saker till.


10 personer som jag skulle dedicera min självbiografi till


1. Pelle. Utan dig, ingen Alexandra.

2. Jakob. Mannen som förgyller mina tankar.

3. Erik. It takes two. Me and you.

4. Isadora. För alla hårda ord.

5. Ollie. Mitt hjärtas fröjd och glädje.

6. Marina.

7. Lukas. För alla långa nätter tillsammans i duschen.

8. Olle. För att han vet vad han pratar om.

9. Sören Olsson och Anders Jacobsson som fick mig att tokälska böcker för en si så där 20 år sedan.

10. Farfar. Allt det jag är, är jag tackvare dig.

tisdag 23 oktober 2012

Maskerad


En bäbis som är utklädd till spaghetti och köttbullar. Skrattar så jag kissar på mig.

10 saker jag inte skulle kunna tänka mig att jobba som

1. På badhus. Jag tycker hår som ligger i duschen är det äckligaste som finns o det gör det ju alltid på badhus.

2. Taxichaufför för jag tycker det är sjukttråkigt att köra bil.

3. Som telefonförsäljare. För att jag helt enkelt tycker att de säljer skit och är jävligt jobbiga.

4. Som präst. Jag svär för mycket.

5. Med djur. Djur är så nyckfulla, jag orkar inte med sånt.

6. Som Lukas assistent. Han behöver verkligen en men det kommer inte att bli jag.

7. Som dagmamma. Nej alltså jag förstår inte vad de gör.

8. som advokat. För jag skulle inte kunna försvara någon som har gjort något som jag anser oförsvarligt. Och för att jag vet att straffet som jag kan yrka på inte är värt något alls i det långa loppet.

9. Barnmorska.

10. Vaktmästare. För jag är inte tillräckligt händig och om en dörr har fastnat då vill den väl vara fast då.

måndag 22 oktober 2012

10 bästa sakerna med mitt jobb


1. jag får jobba i bekväma kläder typ shorts.

2. jag får prata med människor hela dagarna, och har jag ingen att prata med så kan jag prata med mig själv.

3. jag lär mig nya saker hela tiden, mina kollegor är från världens alla hörn och har bakgrunder i olika sporter.

4. att träna ingår som en del av våran arbetstid.

5. Vi har en hel kyl full med vitamin well defence, bara att ta.

6. det är väldigt många skratt på kontoret, språkliga misstag är vanligt förekommande.

7. mina idéer tas på allvar, trots att det är ett så stort företag.

8. jag jobbar med något jag verkligen brinner för .

9. jag kan inte tänka på mig själv hela dagarna.

10. det är en helt ny erfarenhet att arbeta i ett företag som är så stort och välorganiserat. allt bara flyter, jag behöver inte göra något extra. alla har sin plats och det passar mig bra just nu.

fredag 19 oktober 2012

10 bästa sakerna med Stockholm

1. Utsikten från söder över Norrmalm och Djurgården.

2. Pelikan och kvarnen, Sveriges bästa restauranger.

3. Götgatsbacken för lite lugnare shopping men i de "vanliga" affärerna.

4. Norrlandsgatan för lite mer annorlunda affärer.

5. Vasaparken.

6. Bönor och bakat. Bästa lunchstället.

7. Fredhäll. För sol och bad på sommaren och lugn och ro på vintern.

8. Naglo, för drinkar.

9. Panduro.

10. Alla vänner som bor eller har bott där.

torsdag 18 oktober 2012

10 saker som kan vända en dålig dag till en bra dag


1. Mat. O min reaktion är alltid att inte äta när jag är sur eller nere, otroligt moget!!

2. Smink. Att vara lite extra snygg och sminka upp sig lite bara för att.

3. Träning (gärna i friska luften).

4. Göra något tråkigt måste, bara för att det känns så himla skönt efter åt.

5. Dansa. Gärna balett till pop

6. Coca Cola. Koffein och socker som bara sprutar rakt upp i hjärnan.

7. Sömn.

8. Goda vänner.

9. tid för eftertanke och skrivande.

10. ljus.

onsdag 17 oktober 2012

10 saker som gör mig irriterad

1. vuxna människor som inte kan prata om bajs eller dyl. och tänker då främst på i samråd med barn. men även typ att ha på kranen när du kissar eller bajsar, folk vet ändå vad du gör på toaletten jag LOVAR!

2. okunskap. Överlag. Korkade människor är det värsta jag vet.

3. Jag är från Stockholm så om du går eller står på fel sida av rulltrappan eller andra delar av kollektivtrafiken kommer jag bli tokig. Blir också galen på alla som inte har fattat att man ska låta andra gå av tågen innan man själv går på.

4. Att bli väckt halv sex på morgonen för att diskutera mitt sexliv.

5. "uppskjutar-människor" bara för att du ignorerar något du tycker är jobbigt, disk, samtal, packa, eller vad det nu är så betyder det inte att det försvinner. Du måste göra det så det är lika bra att det blir gjort.

6. Böcker som redan från början är en del av en längre serie. (gäller även film)

(Nu börjar det bli svårt här)

7. Rastlöshet, speciellt hos mig själv.

8. När jag har ett ord på tungan men inte för något i världen får ut det.

9. När folk pratar om sig själv som "man". Det är inte ett ord som är likvärdigt ordet "jag" utan en generalisering!!!

10. Facebook.

tisdag 16 oktober 2012

10 saker jag önskar att jag hade vetat när jag var 14 år


1. Du kommer att komma över honom. Klart du ska sörja och vara arg, men du kommer att resa dig och du kommer att våga vara kär igen. Och helt ärligt, du kommer få hjärtat krossat fler gånger. Och du kommer att resa dig från det också.

2. Du kommer att känna dig ensam. Du kommer till och med att göra dig ensammare än du är. Och det är okej. Det kommer att göra dig till den du är när du är 30.

3. När du känner dig som allra minst och allra mest förvirrad kommer du att möta någon som hjälper dig och tror på dig. Lita på världen.

4. Se till att du alltid behandlar dina vänner väl, när allt kommer till kritan är det de som ställer upp för dig.

5. Det är INTE farligt att öppna mailen.

6. Allt behöver inte vara bra, hela tiden. Att vara ledsen och arg är inget farligt, snarare kan det vara bra för dig att få ut det lite oftare. Fler skott i virket helt enkelt.

7. Ta chansen!! Ta chanserna som dyker upp, du kommer att lära dig massvis, få många vänner och gå alltid in med hela hjärtat. Hoppa som om himlen finns.

8. Du behöver inte facebook, den kommer bara göra dig mer ont än gott.

9. Ta inte allt så allvarligt. Vissa saker kan vara bara på kul. Alla val du gör är inte livsavgörande.

10. Du är på rätt spår. Du är fantastisk. Du är mycket starkare än du tror. Du kommer att få allt du önskar.